グループパワーはバーベルを使用して、全身の筋肉トレーニングができる、
グループレッスンです。
全身の筋肉を効率よく鍛えられるように考えられたプログラムです。

インストラクターのリードとノリのいい音楽、
そしてグループでレッスンを行うので、辛い筋トレも楽しくできます。
最大60分間インターバルを挟んでトレーニングが続くので、
筋力アップに加えて、心肺機能の向上も期待できます。

ですので、参加者の目的もダイエットや筋力アップ、ストレス解消と様々です。
楽しみながら効果的なトレーニングができる、
グループパワーですが、ある点を気を付けると、さらに効果が期待できます。

それは、ズバリ、
「ウエイトは1曲を正しいフォームを続けられる最大のウエイトにする」
です。

レッスンを始めたころは、
周りの様子を見ながら軽めのウエイトにすることが多いと思います。

しかし、少し慣れたからとか、
周りに重いウエイトを上げる人いるからといって、
ウエイトを重くするのはNGです。

グループパワーは科学的に考えられたプログラムです。
正しいフォームでトレーニングすることで効果が最大化されます。

重すぎるウエイトで、フォーム崩したままでは、
効果が出ないばかりか、ケガをする危険性も高まります。

そこでおススメの方法は次のとおりです。
グループパワーで使用するウエイトを使います。
各パートごと、20~25回くらい繰返すことができるウエイトを見つけましょう。

曲によって負荷が変わるので、
細かく調整するとより最大のウエイトに近づくので、トレーニング効果が高まります。

正しいウエイトとフォームで効果がでれば、
グループパワーがより楽しくなると思います。